Cando traguei patacas fritas, decateime de que tiña demasiadas ganas de Whataburger. Como calquera ano novo, é borrón e conta nova e é hora de cambiar. Decidín cambiar os meus hábitos alimenticios e comer menos comida rápida e máis comidas caseiras; máis concretamente, comidas máis saudables.
Ao chegar o día de Aninovo, xa estou comendo Whataburger. Tomei unha decisión, pero preciso un plan. De feito, planificar como cambiaría estes hábitos marcou a maior diferenza. Polo menos, ata o de agora.
Algúns dos malos hábitos alimenticios cos que teño problemas, así como moitos outros malos hábitos alimenticios, son beber demasiadas calorías de té doce, refrescos ou incluso zume de froitas, confiar na comodidade da comida rápida (en realidade, non sei a diferenza entre alimentos sans e pouco saudables, só pola etiqueta "baixo en graxa" non significa que sexa bo para ti), non controlar o tamaño das porcións e comer alimentos que conteñan moito azucre ou alto contido en graxa.
Como cambiar calquera destes hábitos require práctica, porque cando te acostumas a unha dieta, é doado seguir manténdolla. Se es coma min, o mellor é resolver un hábito á vez.
Estou dando pequenos pasos e facéndoo mes a mes. Isto é o que farei en xaneiro. Reavaliarei e decidirei que cómpre revisar o mes que vén.
A maioría das páxinas web de nutrición que atopei recomendan almorzos, merendas saudables pola mañá, xantar, merendas saudables pola tarde, cea e merendas opcionais antes de deitarse.
Entón, de verdade que almorzarei. É difícil para min. Raramente teño fame pola mañá e, aínda que alguén me diga que esta é a comida máis importante do día, non me importa. Notei que, como non como nada pola mañá, teño tendencia a seguir desexando petiscos e petiscos despois de xantar... e despois petiscos.
Cando saio a comer fóra, non como a parte enteira, senón que levo un pouco. Porque, se non te decataches xa, nove de cada dez restaurantes ofrecen racións grandes, e é doado comer máis do que debería.
Unha das cousas máis difíciles para min é substituír o meu querido leite enteiro por leite de améndoas. Aínda que podo convertelo a un 2 %, non me gusta. É demasiado aguado para min, e o leite de améndoas é simplemente un tipo de leite completamente diferente.
Eu grello ou cozo comida, non frito. Gústame a comida fritida, pero é demasiado pouco saudable e pode darme a pel. Adeus té doce, canto doces e auga tes? Xa non bebo moito refresco, así que non me preocupo por iso.
Se tes un plan para cambiar os teus hábitos alimenticios, confía en ti mesmo e, o máis importante, se non podes cumprir o teu plan, non te culpes a ti mesmo. Simplemente come día a día.
Manteña o texto limpo. Por favor, evite usar linguaxe obscena, vulgar, racista ou de orientación sexual. Por favor, desactive o bloqueo de maiúsculas. Non ameace. Non tolerará ameazas para prexudicar a outros. Sexa honesto. Non minta deliberadamente a ninguén nin a nada. Sexa amable. Non hai racismo, sexismo nin ningunha discriminación que desvalorice aos demais. Activo. Use a ligazón "denunciar" en cada comentario para informarnos sobre publicacións abusivas. Compártao connosco. Encantaríanos escoitar as narrativas das testemuñas e a historia que hai detrás do artigo.
Data de publicación: 30 de agosto de 2021